యువతలో ఓవర్తింకింగ్ పెరుగుతున్న దుష్పరిణామాలు – దీని ప్రభావం, పరిష్కార మార్గాలు!

యువతలో ఓవర్తింకింగ్ పెరుగుతున్న దుష్పరిణామాలు

ఈరోజుల్లో యువతలో ఓవర్తింకింగ్ (Overthinking) ఒక ప్రధాన సమస్యగా మారుతోంది. ముఖ్యంగా సోషల్ మీడియా (Social Media) ప్రభావం, కెరీర్ (Career) ఒత్తిడి, ఇతరులతో తప్పనిసరి పోలికలు (Comparisons) చేయడం వంటి అంశాలు యువతను మానసికంగా కుంగిపోసే పరిస్థితులను సృష్టిస్తున్నాయి.

అత్యధికంగా విచారణ (Over-analyzing) చేయడం, ప్రతి విషయాన్ని శ్రద్ధగా ఆలోచిస్తూ ఆందోళన చెందడం వల్ల ఆత్మవిశ్వాసం తగ్గిపోవడం, నెగటివ్ థాట్స్ (Negative Thoughts) పెరిగిపోవడం, చివరికి డిప్రెషన్ (Depression), ఆత్రుత (Anxiety), స్ట్రెస్ (Stress) వంటి సమస్యలు వేధిస్తున్నాయి.

నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం, ఓవర్తింకింగ్‌ను తగ్గించేందుకు ఫిజికల్ యాక్టివిటీ (Physical Activity) చాలా ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది. ఒకసారి మీరు అవసరానికి మించి ఆలోచనలు మొదలుపెడితే, వెంటనే నడక (Walking) మొదలు పెట్టాలి. శరీరాన్ని కదిలించడం లేదా ఏదైనా శారీరక కార్యాచరణ చేయడం ద్వారా మనసు మరొకదానిపై కేంద్రీకరించబడుతుంది (Shift Focus).

కాబట్టి, ఎప్పుడైనా మిమ్మల్ని మీరు మితిమీరిన ఆలోచనలతో సతమతం చేసుకుంటున్నట్టు అనిపిస్తే, బయటికి వెళ్లి నడవండి లేదా ఏదైనా ఫిజికల్ యాక్టివిటీ చేయండి. ఇది మిమ్మల్ని మానసిక ఒత్తిడిలో నుంచి బయటపడేసి, ఉల్లాసాన్ని అందిస్తుంది!

Read More