ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవాలంటే కసరత్తులు తప్పనిసరి అని చాలా మందికి అనిపిస్తుంది. కానీ హార్వర్డ్ మెడికల్ స్కూల్ ప్రొఫెసర్ ఐ-మిన్ లీ మాత్రం ఆ అభిప్రాయాన్ని ఖండిస్తున్నారు. సుదీర్ఘ పరిశోధనల ఆధారంగా ఆయన చెబుతున్నదేమిటంటే — కఠినమైన వ్యాయామాలు చేయకపోయినా, శరీరాన్ని నిత్యం కదిలిస్తూ ఉంటే మంచి ఆరోగ్యాన్ని నిలబెట్టుకోవచ్చు.
లీ సూచన ప్రకారం, శరీరంలోని కండరాలు ఎప్పటికప్పుడు పని చేయాలని చూడాలి. ఇలా కదలికల ద్వారా శరీరంలోని కొవ్వు, చక్కెరలు ఖర్చవుతాయి. ఫలితంగా శరీరం దృఢంగా, ఆరోగ్యంగా మారుతుంది. వ్యాయామం చేయలేని వారు కూడా నిత్యం చేతులు, కాళ్లు కదిపే చిన్న చిన్న చర్యలతోనే మంచి ఫలితాలు పొందవచ్చు. అయితే, బరువు తగ్గాలనుకునే వారికి మాత్రం క్రమమైన కసరత్తులు తప్పనిసరిగా అవసరమని ఆయన చెబుతున్నారు.
సాధారణంగా, మెట్లు ఎక్కడం, ఇంటి పనులు చేయడం, నడక, తేలికపాటి కదలికలు వంటి పనులు కూడా శారీరకంగా, మానసికంగా మేలు చేస్తాయి. అంతేకాక, సరైన నిద్ర, సత్వరమైన ఆహారం, తగినంత నీరు తాగడం వంటి జీవనశైలి మార్పులు కూడా ఆరోగ్యాన్ని దీర్ఘకాలం కాపాడుతాయి.
ప్రొఫెసర్ లీ మాటల్లో చెప్పాలంటే — బిజీ జీవితంలో కూడా రోజూ కొంత కదలిక ఉండేలా చూసుకుంటే, ఆరోగ్యం కలకాలం మనతో ఉంటుంది.
Read More : కంటి చూపు కాపాడే సూచనలు
One thought on “వ్యాయామం చేయకపోయినా ఆరోగ్యం కాపాడుకోవచ్చు”
Comments are closed.