ఆరోగ్యం: ఆధునిక జీవనశైలిలో అనేక అనారోగ్య సమస్యలు తలెత్తుతున్నాయి. ముఖ్యంగా దగ్గు, జ్వరం, జలుబు వంటి సాధారణ సమస్యలు వచ్చినప్పుడు కొన్ని ఆహార పదార్థాలు తీసుకోవడం వల్ల వాటి నుంచి త్వరగా కోలుకోవచ్చు. అయితే, ఈ సమయంలో ఏది తినాలి, ఏది తినకూడదు అనే సందేహాలు చాలామందిలో ఉంటాయి. ఈ నేపథ్యంలో వైద్య నిపుణులు సూచిస్తున్న కొన్ని ఆహార నియమాలు ఇక్కడ చూడండి.
తీసుకోవాల్సిన ఆహారం:
- వేడి వేడి సూప్: జలుబు, దగ్గు వచ్చినప్పుడు వేడి వేడి వెజిటబుల్ సూప్ లేదా చికెన్ సూప్ తాగితే గొంతుకు ఉపశమనం లభిస్తుంది. శరీరానికి కావాల్సిన పోషకాలు అందుతాయి.
- తేనె: దగ్గు ఎక్కువగా ఉన్నప్పుడు తేనె, నిమ్మరసం కలిపి తీసుకుంటే మంచి ఫలితం ఉంటుంది. తేనెలో ఉండే యాంటీ బ్యాక్టీరియల్ గుణాలు గొంతు నొప్పిని తగ్గిస్తాయి.
- కొబ్బరినీళ్లు: శరీరంలో నీటి శాతం తగ్గకుండా ఉండటానికి కొబ్బరినీళ్లు తాగడం మంచిది. ముఖ్యంగా జ్వరం వచ్చినప్పుడు శరీరానికి ఇది చాలా అవసరం.
- పండ్లు, కూరగాయలు: విటమిన్ సి అధికంగా ఉండే నారింజ, నిమ్మ వంటి పండ్లు, అలాగే ఆకుకూరలు, ఇతర కూరగాయలు రోగనిరోధక శక్తిని పెంచి త్వరగా కోలుకోవడానికి సహాయపడతాయి.
తినకూడని ఆహారం:
- ఆయిల్ ఫుడ్స్: అనారోగ్యంతో ఉన్నప్పుడు వేయించిన, నూనె పదార్థాలు తినకూడదు. వీటివల్ల జీర్ణవ్యవస్థపై భారం పడి సమస్య మరింత ఎక్కువయ్యే అవకాశం ఉంది.
- చల్లని పదార్థాలు: ఐస్‌క్రీమ్‌లు, కూల్ డ్రింక్స్, చల్లని పదార్థాలు గొంతు నొప్పిని, దగ్గును మరింత పెంచుతాయి.
- కారపు పదార్థాలు: మసాలాలు, కారపు పదార్థాలు గొంతులో ఇరిటేషన్‌ను పెంచి, దగ్గును ఎక్కువ చేస్తాయి.
ఎలాంటి ఆహారంతో రోగనిరోధక శక్తి పెరుగుతుంది?
జబ్బు పడినప్పుడు మాత్రమే కాకుండా, సాధారణ రోజుల్లో కూడా రోగనిరోధక శక్తిని పెంచే ఆహారాన్ని తీసుకోవడం చాలా ముఖ్యం. ఇందులో వెల్లుల్లి, అల్లం, పసుపు, పెరుగు వంటివి ప్రధానంగా ఉంటాయి. క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం, సరైన నిద్ర, ఒత్తిడిని తగ్గించుకోవడం వంటివి కూడా ఆరోగ్యానికి ఎంతో అవసరం. ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే మంచి ఆహారంతో పాటు సరైన జీవనశైలి కూడా అవసరం.
Read More : కాలేయం, నిద్ర, అనీమియా, బీపీ-షుగర్ నియంత్రణ చిట్కాలు
