నిత్యం నడవడం, పరుగెత్తడం, ఇతర వ్యాయామాలు చేయడం వల్ల శారీరక ఆరోగ్యం మెరుగుపడుతుంది. అయితే, యోగా చేయడం ద్వారా శారీరక, మానసిక ఆరోగ్యం మరింతగా మెరుగవుతుందని ఆరోగ్య నిపుణులు సూచిస్తున్నారు. యోగా వల్ల కలిగే ప్రధాన ప్రయోజనాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి.
శారీరక ప్రయోజనాలు
- శరీరం ఫ్లెక్సిబుల్‌గా మారుతుంది: యోగాసనాలు వేయడం వల్ల శరీరంలోని కండరాలు, కీళ్ళు సాగుతాయి. ఇది శరీరానికి మంచి ఫ్లెక్సిబిలిటీని ఇస్తుంది.
- గుండెకు ఆరోగ్యం: క్రమం తప్పకుండా యోగా చేయడం వల్ల రక్త ప్రసరణ సాఫీగా జరుగుతుంది. ఇది గుండె ఆరోగ్యానికి ఎంతో మేలు చేస్తుంది.
- ఫిట్‌నెస్, చురుకుదనం: యోగా వల్ల శరీరానికి మంచి ఫిట్‌నెస్ లభిస్తుంది. శరీర సమతుల్యత (Balance) మెరుగుపడుతుంది. దీనివల్ల కండరాలు మరింత బలంగా తయారవుతాయి. యోగా చేసేవారు రోజంతా చురుకుగా ఉంటారు.
- యవ్వనంగా కనిపిస్తారు: యోగాసనాలు వేయడం వల్ల చర్మంలో కాంతి పెరుగుతుంది. యోగా చేసేవారి వయసు తక్కువగా, యవ్వనంగా కనిపిస్తారు. ఇది జీవిత కాలాన్ని కూడా పెంచుతుంది.
- ఎముకల బలం: యోగా వల్ల ఎముకలు గట్టిపడతాయి. జీవక్రియ (Metabolism) సాఫీగా జరుగుతుంది. ముఖ్యంగా మహిళల్లో అనేక శారీరక సమస్యలు తగ్గుతాయి. వ్యాధి నిరోధక శక్తి కూడా పెరుగుతుంది.
- మానసిక ప్రయోజనాలు
- ఒత్తిడి, డిప్రెషన్ దూరం: యోగా చేయడం వల్ల మానసిక ఒత్తిడి, డిప్రెషన్ తగ్గుతాయి. మనసు ప్రశాంతంగా మారుతుంది.
- మెరుగైన ఏకాగ్రత: యోగాసనాలు వేయడం వల్ల ఏకాగ్రత పెరుగుతుంది. తలనొప్పి, వెన్నుముక నొప్పుల వంటి సమస్యలు తగ్గుతాయి.
- మంచి నిద్ర: నిద్రలేమి సమస్యతో బాధపడేవారికి యోగా ఒక అద్భుతమైన ఔషధంలా పనిచేస్తుంది. ఇది నిద్రను మెరుగుపరుస్తుంది.
- ఆత్మవిశ్వాసం పెరుగుతుంది: యోగా మెంటల్‌గా దృఢంగా ఉండేందుకు సహాయపడుతుంది. ఇది ఆత్మవిశ్వాసాన్ని పెంచి, ఆనందాన్ని కలిగిస్తుంది.
నిపుణుల పర్యవేక్షణలో యోగా చేస్తేనే మంచి ఫలితాలు లభిస్తాయని నిపుణులు సూచిస్తున్నారు.
Share This
