వయసు పెరిగే కొద్దీ మన కంటి చూపు మందగించడం సహజం. ముఖ్యంగా సమీప దృష్టి సమస్యలు, రెటీనా, కంటి శుక్లం మధ్య భాగంలో మార్పులు సాధారణంగా ఎదురవుతుంటాయి. అంతేకాక, మధుమేహం, రక్తపోటు వంటి జీవనశైలి సంబంధిత వ్యాధులు కూడా కంటి ఆరోగ్యాన్ని తీవ్రంగా ప్రభావితం చేస్తాయి. అయితే, కొన్ని సాధారణ జీవనశైలి మార్పులు పాటిస్తే వృద్ధాప్యానికీ కంటి చూపును కాపాడుకోవచ్చని నిపుణులు చెబుతున్నారు. వాటిని ఒకసారి పరిశీలిద్దాం.
పోషకాహారం తీసుకోవాలి
విటమిన్ A, C, E, ఒమేగా-3 ఫ్యాటీ ఆమ్లాలు, యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు సమృద్ధిగా ఉన్న ఆహారం కంటి ఆరోగ్యానికి ఎంతో మేలు చేస్తుంది. ఈ పోషకాలు రెటీనా రక్షణకు సహాయపడతాయి. ఆకుకూరలు, క్యారెట్లు, చేపలు, గింజలు వంటి ఆహారాలను ఆహారంలో చేర్చుకోవడం మంచిదని నిపుణులు సూచిస్తున్నారు.
తగినంత నీరు తీసుకోవాలి
శరీరాన్ని తేమగా ఉంచే నీరు కంటికి కూడా తేమను అందిస్తుంది. డ్రై ఐ సిండ్రోమ్ను నివారించేందుకు రోజూ సరిపడా నీరు తాగాలి.
స్క్రీన్ వినియోగాన్ని పరిమితం చేయండి
కంప్యూటర్, మొబైల్ స్క్రీన్లను ఎక్కువ సేపు చూడటం వల్ల కళ్ళు అలసిపోతాయి. దీన్ని నివారించేందుకు 20-20-20 నియమం పాటించాలి. అంటే ప్రతి 20 నిమిషాలకు, 20 అడుగుల దూరంలో ఉన్న వస్తువును 20 సెకన్ల పాటు చూడాలి.
వ్యాధులను నియంత్రించండి
మధుమేహం, హై బీపీ వంటి వ్యాధులు కంటి రక్తనాళాలకు హాని చేస్తాయి. కాబట్టి, ఈ వ్యాధులను నియంత్రణలో ఉంచుకుని, వైద్యుల సూచనల మేరకు మందులు వాడాలి.
వెలుతురు సరిపడేలా చూడాలి
తక్కువ వెలుతురులో పని చేయడం కంటి మీద ఒత్తిడిని పెంచుతుంది. చదివేటప్పుడు, పని చేసేటప్పుడు తగినంత వెలుతురు ఉండేలా జాగ్రత్త పడాలి.
వ్యాయామం చేయండి
నిత్యం శరీరానికి వ్యాయామం చేయడం కంటి ఆరోగ్యానికి మేలు చేస్తుంది. కొన్ని ప్రత్యేక కంటి వ్యాయామాలు కంటి శక్తిని పెంచుతాయి.
మొత్తానికి, ఈ సాధారణ అలవాట్లు పాటిస్తే వయస్సు పెరిగినా కంటి చూపును దెబ్బతీయకుండా రక్షించుకోవచ్చు. కంటి ఆరోగ్యానికి ప్రతిరోజూ కాస్తంత శ్రద్ధ అవసరమని నిపుణులు సూచిస్తున్నారు.
ఇంకా ఇలాంటి మంచి ఆరోగ్య వార్తలు కావాలంటే చెప్పండి.
