నిద్రలేవగానే ఈ పనులు చేస్తారా? మీ ఆరోగ్యానికి ప్రమాదం!

నిద్రలేవగానే ఈ పనులు చేస్తారా? జాగ్రత్త.. మీరు డేంజర్ జోన్‌లో ఉన్నట్లే!

ఇంటర్నెట్ డెస్క్: ఆధునిక యుగంలో చాలా మంది ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని పాటించడం మానేశారు. రాత్రి వరకు ఫోన్‌లో గడిపి, ఉదయం లేచిన వెంటనే అదే దృశ్యానికి తెరలేపడం ఆహార్యంగా మారింది. ఫోన్‌ను పక్కన పెట్టుకుని నిద్రపోవడం, లేచిన వెంటనే స్మార్ట్‌ఫోన్‌ను అందుకోవడం ఇప్పుడు ఒక సాధారణ అలవాటుగా మారింది. కానీ ఈ అలవాట్లు ఎంత ప్రమాదకరమో తెలుసుకుందాం.

ఆహార్య అలవాట్ల వల్ల ప్రమాదాలు

నిద్రలేవగానే ఫోన్ చూడడం:
రాత్రి కాస్తంత కూడా విశ్రాంతి తీసుకోకుండానే ఉదయం మొబైల్ స్క్రీన్ చూసే అలవాటు చాలామందికి ఉంది. మొబైల్ స్క్రీన్ నుంచి వెలువడే నీలిరంగు కాంతి కంటి ఆరోగ్యాన్ని దెబ్బతీస్తుంది. ఇది కేవలం కళ్లు మాత్రమే కాదు, మెదడు పనితీరుపై కూడా ప్రభావం చూపుతుంది. అలసట, ఒత్తిడికి ఇది ప్రధాన కారణం అవుతుంది.

టిఫిన్ మిస్ చేయడం

ఉదయాన్నే హడావుడిగా ఆఫీసుకు పరుగులు తీస్తూ టిఫిన్ మిస్ చేయడం అనారోగ్యానికి పుట్టినిల్లు. మార్నింగ్ అల్పాహారం రోజుకు శక్తి నింపే కీలకమైన మూలం. దాన్ని ఎప్పుడూ విస్మరించకూడదని నిపుణులు సూచిస్తున్నారు.

బ్రష్ చేయకుండా కాఫీ, టీ తాగడం

కొంతమంది నిద్రలేవగానే బ్రష్ చేయకుండా కాఫీ లేదా టీ తాగడం అలవాటు చేసుకున్నారు. ఇది ఆరోగ్యానికి తీవ్రంగా హానికరమని వైద్యులు హెచ్చరిస్తున్నారు.

శారీరక వ్యాయామం లేకపోవడం

ఆఫీసుల్లో కుర్చీపై గంటలకొద్దీ కూర్చుని పనిచేసే వారు ఉదయం కనీసం కొంతసేపు వ్యాయామం చేయడం ఎంతో అవసరం. కానీ వ్యాయామం చేయకపోవడం వల్ల రక్తపోటు, ఒబెసిటీ వంటి సమస్యలు పెరిగే ప్రమాదం ఉంది. వ్యాయామానికి ముందు తగినంత వార్మప్ చేయడం కూడా అంతే ముఖ్యం.

సంస్కారాలు మార్చుకోవాలి
రోజులో తొలి గంటలు ఎంతో విలువైనవి. అవి ఆరోగ్యాన్ని సమతుల్యంగా ఉంచడానికి ఉపయోగపడేలా మార్పులు చేసుకోవాలని నిపుణులు సూచిస్తున్నారు. ఫోన్‌ను పక్కన పెట్టి, వ్యాయామం, ఆరోగ్యకరమైన అల్పాహారం అలవాటు చేసుకోవడం మంచిదని చెబుతున్నారు.

మీ ఆరోగ్యం మీ చేతుల్లోనే ఉంది!