యూరిక్ యాసిడ్ అనేది శరీరంలో ఉన్న ఒక వ్యర్థ పదార్థం. ఇది ప్యూరిన్లు అనే సమ్మేళనాల విచ్ఛిన్నం ద్వారా ఏర్పడుతుంది. ప్యూరిన్లు కొన్ని ఆహారాలలో సహజంగా ఉంటాయి, వాటిలో ఎర్ర మాంసం, చేపలు, ఆల్కహాల్, ఫ్రక్టోజ్ ఉన్న ఆహారాలు కూడా ఉన్నాయి. సాధారణంగా, మన మూత్రపిండాలు ఈ అదనపు యూరిక్ యాసిడ్ను శరీరంచేయవేస్తాయి. అయితే, ఈ యాసిడ్ స్థాయిలు పెరిగితే, గౌట్ లేదా ఆర్థరైటిస్ వంటి సమస్యలు ఏర్పడవచ్చు.
యూరిక్ యాసిడ్ పెరగడం వల్ల కలిగే సమస్యలు:
యూరిక్ యాసిడ్ పెరగడం వల్ల గౌట్, ఆర్థరైటిస్, వేళ్లలో నొప్పి, మూత్రపిండ రాళ్లు వంటి అనేక సమస్యలు వస్తాయి. దీనివల్ల శరీరంలో నొప్పులు, ఇబ్బందులు పెరిగే అవకాశం ఉంటుంది.
యూరిక్ యాసిడ్ను నియంత్రించడానికి సూచనలు:
- ప్యూరిన్లు అధికంగా ఉన్న ఆహారాలు తగ్గించండి: బీర్, వైన్, ఎర్ర మాంసం, పాల ఉత్పత్తులు వంటి అధిక కొవ్వు ఆహారాలు తీసుకోవడం తగ్గించండి.
- బరువును నియంత్రించండి: శరీర బరువును అదుపులో ఉంచడం ద్వారా యూరిక్ యాసిడ్ వల్ల కలిగే సమస్యలు తగ్గుతాయి. అధిక బరువు ఉన్నవారిలో యూరిక్ యాసిడ్ స్థాయిలు పెరగడం సాధారణం.
- ఫ్రక్టోజ్, చక్కెర తీసుకోవడం తగ్గించండి: శీతల పానీయాలు, ప్యాక్ చేసిన రసాలను నివారించండి.
- 3 లీటర్ల నీరు తాగండి: రోజంతా నీరు ఎక్కువగా తాగడం వల్ల యూరిక్ యాసిడ్ మూత్రం ద్వారా తొలగిస్తుంది.
- ప్రతిరోజూ వ్యాయామం చేయండి: 30 నిమిషాల నడక లేదా వ్యాయామం జీవక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది.
ఈ చిట్కాలను పాటించడం ద్వారా మీరు యూరిక్ యాసిడ్ను నియంత్రించవచ్చు, అలాగే ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచుకోవచ్చు.
Read More : ఎంత కష్టపడి వ్యాయామాలు చేసినా బరువు తగ్గట్లేదా?
One thought on “యూరిక్ యాసిడ్ అంటే ఏమిటి?”
Comments are closed.