ఆఫీసులో కూర్చుని చేసే యోగా: ఆరోగ్య సమస్యల నుండి బయటపడేందుకు సులభమైన మార్గం

ఎండే గంటల పాటు కుర్చీలో కూర్చుని కంప్యూటర్‌పై పని చేయడం వల్ల ఎన్నో ఆరోగ్య సమస్యలు వస్తాయి. ఈ సమస్యలను నివారించడానికి, ఇప్పుడు ఆఫీసులో కూర్చుని చేసే యోగా ప్రాచుర్యంలోకి వచ్చింది.

ఆఫీస్ యోగా ద్వారా మీరు నడుము నొప్పి, మోచేతి నొప్పి, తొడ కండరాల బిగుదలకు సహాయపడగలిగారు. ఉదాహరణకు, ఎక్కువ సేపు కూర్చుని పనిచేసే సమయంలో అలసటను తొలగించేందుకు కుర్చీలో నడుమును నిటారుగా ఉంచి, కళ్లు మూసుకొని దీర్ఘశ్వాసలు తీసుకోవడం, నడుము నొప్పిని తగ్గించడానికి ముందుగా డెస్క్‌పై చేతులు ఉంచి, తలపైకెత్తి నడుమును వంచడం వంటి యోగా సాధనాలు చేయవచ్చు.

అలాగే, మోచేతి నొప్పులను తగ్గించేందుకు, చేతిని పిడికిలి బిగించి ముందుకు చాపి, గుండ్రంగా ఎడమ, కుడివైపులా తిప్పడం, తొడ కండరాలను సడలించడానికి కూర్చుని కాలి మడమను కుడి కాలి తొడపై పెట్టి, దీర్ఘశ్వాసలు తీసుకోవడం వంటి వ్యాయామాలు చేయవచ్చు.

ఈ యోగా సాధనాలను రోజూ కొన్ని సార్లు చేయడం వల్ల ఆఫీసు పని చేసే వారు ఆరోగ్య సమస్యల నుండి ఉపశమనం పొందవచ్చు.