కాలేయం, నిద్ర, అనీమియా, బీపీ-షుగర్ నియంత్రణ చిట్కాలు

1. ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాలతో కాలేయానికి ముప్పు

కొత్త అధ్యయనాల ప్రకారం, ఎక్కువగా ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాలు తినడం వల్ల కాలేయానికి ప్రమాదం ఉందని తేలింది. ప్రోటీన్‌తో కూడిన ఆహారం కాలేయ క్యాన్సర్ వంటి వ్యాధులను నివారించడంలో సహాయపడుతుందని పరిశోధకులు సూచిస్తున్నారు.

2. తగినంత నిద్ర లేకపోతే మతిమరుపు గ్యారెంటీ!

ఆరోగ్య నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం, శరీరం మరియు మనసు సరిగ్గా పనిచేయాలంటే తగినంత నిద్ర చాలా అవసరం. తగినంత నిద్ర లేకపోతే జ్ఞాపకశక్తి, ఏకాగ్రత దెబ్బతింటాయని, ముఖ్యంగా నిద్రలో మన మెదడు రోజువారీ సమాచారాన్ని నిక్షిప్తం చేసుకుంటుందని వారు చెబుతున్నారు.

3. రక్తహీనత (Anemia) సమస్యతో భారతీయ మహిళలు

ప్రపంచవ్యాప్తంగా అనీమియా ఒక ప్రధాన ఆరోగ్య సమస్యగా మారింది. ముఖ్యంగా భారతదేశంలో 15 నుంచి 49 ఏళ్ల మధ్య వయస్సున్న మహిళల్లో ఈ సమస్య అధికంగా ఉందని నేషనల్ ఫ్యామిలీ అండ్ హెల్త్ సర్వే (NFHS-5) నివేదిక వెల్లడించింది. దీనిపై ఆరోగ్య నిపుణులు ఆందోళన వ్యక్తం చేస్తున్నారు.

4. బీపీ, షుగర్ నియంత్రణకు చిట్కాలు

రక్తపోటు (బీపీ), షుగర్ (డయాబెటిస్) వంటి దీర్ఘకాలిక వ్యాధులతో బాధపడుతున్న వారికి నిపుణులు కొన్ని ముఖ్యమైన చిట్కాలను సూచిస్తున్నారు. క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం, సమతుల్య ఆహారం తీసుకోవడం, ఒత్తిడిని తగ్గించుకోవడం, తగినంత నిద్ర పోవడం వల్ల ఈ సమస్యలను అదుపులో ఉంచుకోవచ్చని వారు తెలిపారు.

5. హైదరాబాద్‌లో ఐటీ ఉద్యోగుల్లో ఫ్యాటీ లివర్ సమస్య

హైదరాబాద్‌లోని ఐటీ ఉద్యోగుల్లో 84 శాతం మంది మెటబాలిక్ డిస్‌ఫంక్షన్-అసోసియేటెడ్ ఫ్యాటీ లివర్ డిసీజ్ (MAFLD)తో బాధపడుతున్నట్లు ఒక సర్వేలో తేలింది. నిశ్చల జీవనశైలి, సరైన వ్యాయామం లేకపోవడం, అనారోగ్యకరమైన ఆహారపు అలవాట్లు ఈ సమస్యకు ప్రధాన కారణాలని వైద్యులు చెబుతున్నారు.

6. మానసిక ఆరోగ్యం పెంపునకు చిట్కాలు

మానసిక ఆరోగ్యంపై దృష్టి పెట్టడం ఎంత ముఖ్యమో ఆరోగ్య నిపుణులు వివరిస్తున్నారు. ధ్యానం చేయడం, వ్యాయామం చేయడం, స్నేహితులు మరియు కుటుంబంతో సమయం గడపడం, సరైన ఆహారం తీసుకోవడం వల్ల మానసిక ఒత్తిడిని తగ్గించుకోవచ్చని వారు సూచిస్తున్నారు.

Read More : ఆరోగ్యకరమైన జీవితానికి 5 సులభమైన మార్గాలు