మనం తీసుకునే ఆహారం మన ఆరోగ్యాన్ని తీవ్రంగా ప్రభావితం చేస్తుంది. రోజూ మనం తినే కొన్ని రకాల ఆహార పదార్థాలు మన శరీరంలోని వివిధ భాగాలకు ప్రత్యేకమైన ప్రయోజనాలను అందిస్తాయి. ఆరోగ్య నిపుణులు సూచిస్తున్న కొన్ని ముఖ్యమైన ఆహారాలు, వాటి వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు ఇక్కడ చూడండి.
- గుండె ఆరోగ్యానికి: ఆకుకూరలు
గుండె జబ్బులను నివారించడానికి ఆకుకూరలు, ముఖ్యంగా పాలకూర, బ్రకోలీ వంటివి చాలా ఉపయోగపడతాయి. వీటిలో ఉండే విటమిన్ కె, యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు గుండెను ఆరోగ్యంగా ఉంచడంలో సహాయపడతాయి. అలాగే రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరుస్తాయి. - మెదడు పనితీరుకు: వాల్‌నట్స్, బాదం
వాల్‌నట్స్, బాదం వంటి డ్రై ఫ్రూట్స్‌లో ఒమేగా-3 ఫ్యాటీ యాసిడ్స్, విటమిన్ ఇ పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇవి మెదడు పనితీరును మెరుగుపరచి, జ్ఞాపకశక్తిని పెంచుతాయి. విద్యార్థులు, వృద్ధులు వీటిని ఆహారంలో చేర్చుకోవడం చాలా మంచిది. - జీర్ణక్రియకు: పెరుగు
పెరుగులో ఉండే ప్రోబయోటిక్స్ జీర్ణవ్యవస్థను ఆరోగ్యంగా ఉంచుతాయి. ఇవి మంచి బ్యాక్టీరియాను పెంచి, ఆహారం సులభంగా జీర్ణమయ్యేలా చేస్తాయి. రోజూ ఒక కప్పు పెరుగు తీసుకోవడం వల్ల జీర్ణ సమస్యలు తగ్గుతాయి. - ఎముకల బలోపేతానికి: పాలు, పనీర్
పాలు, పనీర్, జున్ను వంటి పాల ఉత్పత్తుల్లో కాల్షియం అధికంగా ఉంటుంది. ఎముకలు, దంతాలు బలంగా ఉండటానికి కాల్షియం చాలా అవసరం. కీళ్ల నొప్పులను నివారించడానికి కూడా ఇవి ఉపయోగపడతాయి. - కంటి చూపుకు: క్యారెట్
క్యారెట్‌లో ఉండే విటమిన్ ఎ కంటి చూపుకు చాలా ముఖ్యమైనది. ఇది కంటి పొడిబారడాన్ని నివారించి, రేచీకటి వంటి సమస్యలను తగ్గిస్తుంది. రోజూ క్యారెట్ జ్యూస్ తాగడం లేదా సలాడ్లలో తీసుకోవడం చాలా మంచిది.
ఆరోగ్యానికి ముఖ్యమైన పోషకాలు
మనం తినే ఆహారంలో కార్బోహైడ్రేట్లు, ప్రొటీన్లు, కొవ్వులతో పాటు విటమిన్లు, మినరల్స్ వంటి సూక్ష్మ పోషకాలు కూడా ఉండాలి. సమతుల్య ఆహారం తీసుకోవడం వల్ల మన శరీరం సంపూర్ణంగా ఆరోగ్యంగా ఉంటుంది. ఏవైనా ఆరోగ్య సమస్యలుంటే వైద్యుడిని సంప్రదించి, వారి సలహా మేరకు ఆహార ప్రణాళికను మార్చుకోవడం మంచిది.
Read More : కాలేయం, నిద్ర, అనీమియా, బీపీ-షుగర్ నియంత్రణ చిట్కాలు
Share This
