షుగర్ వల్ల ఎముకలు, కీళ్లు దెబ్బతింటాయా? కారణాలు, నివారణ చిట్కాలు

మధుమేహం (Diabetes) ఉన్నవారిలో కొద్దీ కాలానికే ఎముకలు (Bones) బలహీనపడుతూ, కీళ్ల (Joints) ఆరోగ్యం దెబ్బతింటూ వస్తాయి. రక్తంలో అధిక గ్లూకోజ్ (High Glucose Levels) స్థాయిల వల్ల హైపర్గ్లైసీమియా (Hyperglycemia) ఏర్పడి, ఎముకల నిర్మాణం దెబ్బతినే ప్రమాదం ఉంది. మధుమేహంతో బాధపడే వారిలో ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్ (Osteoarthritis) వచ్చే అవకాశం ఎక్కువ. శరీరంలో రోగనిరోధక వ్యవస్థ (Immune System) బలహీనపడటంతో చిన్న గాయాలు కూడా త్వరగా మానిపోవు.

షుగర్ లెవల్ (Sugar Level) పెరిగితే ఎముకలు, కీళ్లపై ప్రభావం:

• బలహీనమైన ఎముకలు (Weak Bones): మధుమేహం (Diabetes) కారణంగా ఎముకల దృఢత్వం తగ్గి, పగుళ్లు (Fractures) వచ్చే అవకాశం పెరుగుతుంది.
• కీళ్ల నొప్పులు (Joint Pain): హైపర్‌గ్లైసీమియా (Hyperglycemia) వల్ల కీళ్ల వాపు (Inflammation) పెరిగి, తీవ్రమైన నొప్పి కలుగుతుంది.
• వైద్యం ఆలస్యం (Delayed Healing): రక్త ప్రవాహం (Blood Circulation) తగ్గిపోవడం వల్ల చిన్న గాయాలు (Wounds) కూడా త్వరగా మానిపోవు.
• ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్ (Osteoarthritis): అధిక బరువు (Obesity), కీళ్ల నాసారం (Joint Degeneration) కారణంగా మోకాళ్లపై (Knees) అధిక ప్రభావం పడుతుంది.
• భుజం సమస్య (Frozen Shoulder): షుగర్ ఉన్నవారిలో భుజం (Shoulder) కదిలించలేని స్థితి (Capsulitis) ఏర్పడే అవకాశం ఉంటుంది.
• లిగ్మెంట్ గాయాలు (Ligament Injuries): అధిక గ్లూకోజ్ (High Glucose) స్థాయిలు లిగ్మెంట్లను (Ligaments) బలహీనపరుస్తాయి.

నివారణ & సరైన ఆహారం (Prevention & Diet):

✔ కేల్షియం (Calcium), విటమిన్ D (Vitamin D) అధికంగా ఉండే పాలు (Milk), ఆకు కూరలు (Leafy Greens), గింజలు (Nuts), చేపలు (Fish) తినాలి.
✔ ప్రాసెస్డ్ ఫుడ్ (Processed Foods), అధిక కార్బోహైడ్రేట్లు (High Carbs) పూర్తిగా మానేయాలి.
✔ నడక (Walking), యోగా (Yoga), వెయిట్ లిఫ్టింగ్ (Weight Lifting) వంటి వ్యాయామాలు చేయాలి.
✔ సైక్లింగ్ (Cycling), ఈత (Swimming) కీళ్ల ఆరోగ్యానికి మంచి వ్యాయామాలు.
✔ ధూమపానం (Smoking), మద్యం (Alcohol) తక్షణమే మానేయాలి.
✔ బరువు నియంత్రణ (Weight Management) ద్వారా కీళ్ల ఒత్తిడిని తగ్గించుకోవాలి.

చికిత్స (Treatment):

• తీవ్రమైన సందర్భాల్లో మోకాలు మార్పిడి (Knee Replacement Surgery) అవసరం కావొచ్చు.
• ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్ (Osteoarthritis) ఉన్న Diabetic రోగులకు ఈ చికిత్స ఉపశమనం ఇస్తుంది.
• ఎముకల స్కాన్లు (Bone Scans), కీళ్ల పనితీరు (Joint Health Checkups) క్రమం తప్పకుండా చేయించుకోవాలి.
• వైద్యులు (Doctors) సూచనలను పాటిస్తూ, ఎముకల ఆరోగ్యాన్ని (Bone Health) కాపాడుకోవాలి.

మధుమేహం ఉన్నవారు ముందుగా జాగ్రత్తలు తీసుకుంటే ఎముకలు (Bones), కీళ్ల (Joints) సమస్యలను నివారించుకోవచ్చు.

Read More : బీపీ నియంత్రణకు ఈ 5 ఆహారాలు తప్పక తీసుకోవాలి